Bagaimana hendak berhenti merokok?
Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.
- Tetapkan tarikh untuk berhenti.
- Yakin dir.i
- Buatkan nota peringatan.
- Katakan pada diri anda "saya bukan perokok".
- Sentiasa berfikiran positif.
- Dapatkan sokongan.
- Gunakan terapi penganti nikotin.
- Amalkan 12M untuk berhenti merokok.
Tip Berhenti Merokok 12 M :
1. Melengah-lengahkan
- Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.
2. Menarik nafas panjang
- Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
3. Minum air
- Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.
4. Menyibukkan diri
- Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
5. Menjauhkan diri
- Jauhkan diri daripada orang yang merokok.
6. Mengelakkan diri
- Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.
7. Mengunyah sesuatu
- Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Meregangkan otot
- Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.
11. Meditasi
12. Memohon doa
Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.
