karya jepret alam di sekitar ku

hi kawan posting kali ini menyangkut tentang sebuah jepretan yang mungkin bisa di lihat keindahannya .

cah ragil

CERITA HARI INI

pagi hari tadi Q membantu bapa di sawah,, asyiik juga bermain dilumpur dankerjaan bapapun sedikit terkurangi.ternyata bener-bener capeee,panass dan juga cepet laper ,tapi Q semata karna membantu bapa jadi Q nikmatin saja dengan ikhlas...semangat

TIPS BERHENTI MEROKOK MENURUT AZIZ

Bagaimana hendak berhenti merokok?

 

 

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

• Tetapkan tarikh untuk berhenti.

• Yakin dir.i

• Buatkan nota peringatan.

• Katakan pada diri anda "saya bukan perokok".

• Sentiasa berfikiran positif.

• Dapatkan sokongan.

• Gunakan terapi penganti nikotin.

• Amalkan 12M untuk berhenti merokok.

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan

• Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.

2. Menarik nafas panjang

• Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

3. Minum air

• Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

4. Menyibukkan diri

• Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

5. Menjauhkan diri

• Jauhkan diri daripada orang yang merokok.

6. Mengelakkan diri

• Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

7. Mengunyah sesuatu

• Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.

8. Membasuh tangan selalu

9. Mandi dengan kerap

10. Meregangkan otot

• Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11. Meditasi

12. Memohon doa

Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.

POSTING PERTAMAKU NGEBLOG

Hay ini postingan pertamaku ngeblog. Kali ini lagi belajar ngeblog. Aku bikin blog sendiri di bantu sama mbah soleh sunyalangu dan mbah google. Pertama kali tadi aku di suruh bikin akun google mail dulu. kalo ngga salah tadi aku suruh bikin email di google linknya ini loh buat pertama kali aku bikin email google.
eh ini aja dulu ya catatan blogging ku.